Clases e instructores
Conozca el ejercicio en grupo en Willamalane
El programa de ejercicios grupales de Willamalane incluye una variedad de clases de cardio, fuerza, flexibilidad y acondicionamiento acuático, diseñadas para todos los niveles. Regístrese en la recepción antes de la clase para escanear su tarjeta de membresía o pague una tarifa por inscripción. Los horarios y la oferta de clases se actualizan mensualmente. Consulte el horario actual para conocer las ubicaciones, las descripciones de las clases y los instructores.
Descripciones de clases
Cardio
Ejercicio activo: Mejora tu fuerza, flexibilidad y capacidad cardiovascular. Esta clase incluye ejercicios de pie y en el suelo. Equipo: Tapete, mancuernas, bandas elásticas y pelota de 23 cm. Instructora: Sasha.
Baile en Línea: Aprende un divertido baile social aeróbico con una coreografía desafiante y dinámica. Baila una amplia gama de géneros musicales. Se recomienda experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.
HIIT y Tonificación II: Mejora tu condición cardiovascular y resistencia con este desafiante entrenamiento de cuerpo completo. HIIT y Tonificación II es una clase de intensidad moderada. Equipo: mancuernas, colchoneta. Instructora: Kelley los lunes, Karra los miércoles.
Baile en Línea Intermedio/Avanzado: Acepta el reto con esta clase de nivel intermedio/avanzado. Aprende relevos, reinicios, bailes en contra y bailes con fraseo. Se recomienda experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.
Zumba®: ¡Baja y siéntete genial! Deja que la música libere tu cuerpo. La fiesta definitiva de baile y fitness te pondrá en forma. Instructora: Johanna.
Zumba® Gold: Un programa de fitness increíblemente divertido basado en emocionantes estilos de baile latino e internacional. Esta clase es de intensidad baja a moderada. Instructora: Johanna.
Fortaleza
Mejores Huesos y Equilibrio: Disfruta de ejercicios de suelo y entrenamiento de fuerza en esta clase creada por la Universidad Estatal de Oregón, basada en investigaciones sobre cómo prevenir la osteopenia y la osteoporosis. Esta clase avanzada es el siguiente nivel después de Huesos Fuertes, Cuerpo Fuerte. Incluye ejercicios de pie y de suelo. Equipo: Tapete, mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Cindy.
Body Sculpt: ¡Fortalece tu core, tonifica tus músculos, mejora tu equilibrio y estira! Equipo: tapete, mancuernas. Instructora: Johanna los lunes, Kelley los miércoles.
Yoga Core: Desarrolla la consciencia y fortalece tus músculos centrales. Material: tapete. Instructora: Amber los miércoles, Anna Kay los viernes.
Forever Fit: Facilita tus actividades diarias con esta clase de aeróbicos de bajo impacto, fuerza y equilibrio. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Janet.
Entrenamiento en grupo: Entrenadores personales dirigirán estas sesiones grupales de entrenamiento en circuito, enfocadas en fuerza, equilibrio, cardio y flexibilidad, en el gimnasio del Bob Keefer Center. Las clases se imparten en las canchas multiusos 3 y 4. Instructor: Dave.
Silver Fitness: Aumenta tu fuerza y rango de movimiento, y mejora tu vida diaria con esta divertida clase. Ideal para adultos mayores o personas con limitaciones físicas. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas elásticas, pelota de 23 cm. Instructora: Sasha.
Fuerza y Estiramiento I y II: Fortalece tus huesos y mejora tu movilidad, flexibilidad, equilibrio y core. Fuerza y Estiramiento I es una clase de baja intensidad con ejercicios sentados y de pie. Fuerza y Estiramiento II es una clase de intensidad moderada con ejercicios de pie y en el suelo. Material: colchoneta, mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Shannon los lunes y miércoles, Laurel los jueves.
Huesos fuertes, cuerpo fuerte: Fortalece tus huesos, mejora el equilibrio y aumenta tu energía. Ideal para personas con diagnóstico de osteoporosis u osteopenia. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas elásticas y una pelota de 23 cm. Instructora: Cindy.
Flexibilidad y equilibrio
Qi Gong de Brocado de Seda: Un ejercicio basado en la Medicina Tradicional China que equilibra mente, cuerpo y energía mediante la respiración y el movimiento. Esta clase dura 30 minutos; no se requiere experiencia previa. Instructor: Matthew
Ashtanga Yoga: Disfruta de un yoga dinámico y activo, perfecto para cualquier nivel de condición física. Conecta tu respiración con tus movimientos para fortalecerte, mejorar la concentración y eliminar toxinas. Material: Esterilla. Instructora: Sarah.
Yoga en Silla: Combina posturas tradicionales de Hatha Yoga en silla con algunas posturas de pie con apoyo para mejorar la respiración, el estiramiento y la flexibilidad. Instructora: Sarah los lunes, Kate los miércoles, Anna Kay los viernes.
Yoga suave: Experimenta un yoga relajante y placentero que incluye estiramientos, fortalecimiento, respiración y atención plena. Material: esterilla y toalla o manta. Instructora: Sarah los lunes, Kate los jueves a las 10:00 h.
Hatha Yoga: Explora el movimiento a través de la atención plena y la respiración: estira y fortalece, mejora el equilibrio y la flexibilidad. Material: esterilla. Instructora: Kate los martes a las 10:00 h, Marilyn los martes a las 18:00 h y los sábados a las 8:30 h, Savannah los jueves a las 15:45 h, Robin los sábados a las 10:30 h.
Kaiut Yoga: Esta práctica de sanación meditativa utiliza la gravedad y posturas sostenidas durante mucho tiempo para liberar adherencias en el tejido conectivo y aliviar las restricciones articulares crónicas. Beneficioso para todo tipo de cuerpo y nivel de experiencia. Material: esterilla. Instructora: Anna.
Pilates Mat: Fortalece los músculos del torso y mantén una postura saludable. ¡Excelente clase para principiantes! Material: Mat y rodillo de espuma. Instructor: Lonnie.
Fuerza en Movimiento: Esta clase se centra en el rango de movimiento, la respiración, el equilibrio, la postura, el fortalecimiento, la flexibilidad y la atención plena, todos esenciales para la movilidad. Equipo: tapete, rodillo de espuma. Instructora: Kate.
Tai Chi: Mejora el equilibrio, reduce el estrés y gana flexibilidad. Se aceptan todos los niveles de experiencia. Instructor: Joe.
Tai Chi Forma 24 Avanzada: Acompáñenos a la práctica avanzada de la Forma 24 de Tai Chi. Se recomienda experiencia previa en Tai Chi. Instructor: Matthew; Sandra. Segundo jueves del mes.
Vinyasa Yoga: Combina la respiración con posturas de yoga. Fortalece, estira, gana movilidad y siéntete bien con tu cuerpo. Todos los niveles son bienvenidos. Material: Esterilla. Instructora: Kristin.
Tai Chi ZB y Movilidad: Concéntrese en el equilibrio, el control y la amplitud de movimiento mientras se conecta con la tierra y se centra, utilizando ejercicios de movilidad, Qi Gong y el estilo Zhaobao de Tai Chi. Instructor: Matthew.
Fitness acuático
Ai Chi: Disfrute de un programa de movimiento y relajación en la piscina poco profunda, utilizando el agua en progresiones fluidas pero potentes. Este programa de ejercicios le permite mejorar la amplitud de movimiento, el equilibrio y la movilidad.
Aquatone: un entrenamiento en aguas poco profundas, de ritmo moderado, que emplea ejercicios de bajo impacto específicos para el agua, diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad progresivamente y resistencia.
Ejercicio en aguas profundas: Un entrenamiento en aguas profundas de ritmo moderado, diseñado para ayudarte a aprender a usar la resistencia del agua para aumentar el tono muscular, la resistencia cardiovascular y la amplitud de movimiento. Un equipo de flotación especialmente diseñado te brindará apoyo durante la clase.
Ejercicio que te hace sentir bien: Un entrenamiento más lento en aguas poco profundas que mejorará tu vida diaria en un entorno que cuida tus articulaciones. Mejorarás tu fuerza, equilibrio, flexibilidad y energía.
HIIT: Desarrolla tu capacidad cardiovascular a la vez que mejoras tu fuerza y resistencia muscular. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) es un entrenamiento cardiointensivo que trabaja todo el cuerpo, pero que es suave para las articulaciones. La clase se imparte en la piscina profunda.
HIDRO-FIT: Esta clase aeróbica en aguas profundas te desafiará a mejorar tu capacidad cardiovascular, resistencia y acondicionamiento del torso. Equipos de fitness especialmente diseñados mejoran la resistencia del agua, tonificando y fortaleciendo tu cuerpo.
Conozca a los instructores
Amber Lippel: Amber es profesora de yoga con enfoque en trauma, instructora de EDGU, masajista y maestra de Reiki con más de una década de experiencia. Es futbolista retirada, corredora de fondo y oficial del ejército. Ha trabajado en el cuidado de personas mayores, en residencias para personas mayores y como doula de la muerte. Con un título universitario en filosofía, Amber integra el trabajo en la conexión mente-cerebro, junto con todas las capas del ser.
Anna Jensen: Anna es entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal, coach de yoga terapéutico y terapeuta energética de biocampos. Tras años compitiendo como atleta ecuestre y universitaria de atletismo, se ha convertido en una ávida escaladora que disfruta enormemente ayudando a las personas a conectar con su cuerpo, liberar su potencial y experimentar la alegría del movimiento.
Anna Kay Sitzman: Anna Kay obtuvo su certificación de profesora de yoga de 200 horas en House of Om en Bali. Bailarina y nadadora universitaria de toda la vida, ha descubierto que el yoga equilibra su deseo de movimiento creativo y desarrollo de fuerza.
Annie Scheifley: Annie disfruta animando a las personas a enriquecer sus vidas con el arte. Lleva 50 años bailando y formándose en ballet, jazz, hip-hop, baile de salón, salsa, swing, baile en línea, yoga y estiramientos. La coreografía y la docencia son sus pasiones. Otras aficiones incluyen la pintura y la fotografía. Tuvo el honor de exponer en el Eugene Art Walk en febrero de 2023.
Chelsea King: Chelsea ha bailado desde que tiene memoria. Enseña desde adolescente y le encanta crear rutinas que incluso los principiantes pueden disfrutar. Cree que todos pueden (y deben) bailar cuando se les da la oportunidad.
Cindy O'Brien: Cindy se especializa en clases para personas mayores de 50 años. Su objetivo es ayudar a las personas a prevenir y controlar la osteoporosis, la osteopenia y la artritis, a la vez que fortalecen la espalda, las rodillas y las caderas. Su objetivo es mejorar la calidad de vida sin causar dolor.
Jamie Velazquez: Jamie creció con las clases de aeróbic de su madre y nunca dejó de bailar. Cuenta con la certificación de Zumba® desde 2010 y ha desarrollado e impartido programas de fitness de baile. Además de impartir clases, Jamie supervisa los programas de ejercicios grupales de Willamalane.
Janet Hollander: Janet es experta en danza moderna, movimiento creativo, tai chi, judo, aikido, yoga y música. Su programa insignia, Nia Technique, combina muchas de estas disciplinas. Janet también imparte talleres y clases de Mejoramiento Óseo y Equilibrio, así como de fitness en silla.
Josh Kennett: Josh lleva 15 años practicando tai chi desde que Machiko lo conoció en la Universidad de Oregón. Ha impartido clases en diversos contextos y entornos profesionales, como el Cuerpo Juvenil del Noroeste, el Departamento de Parques de Eugene, 4J, Bethel y el Distrito Escolar del Condado de Lincoln, además de ser tutor de inglés en Eugene y profesor de inglés en Corea del Sur.
Joe Bernal: Joe comenzó a tomar clases de Tai Chi en La Jolla, California, para recuperar un mejor equilibrio y fortalecer su cuerpo y mente. Desde entonces, ha continuado sus clases de Tai Chi con aproximadamente cinco o seis maestros diferentes. Cuando no está practicando Tai Chi, Joe es el cantante principal de la Northwest River Band en Eugene, Oregón.
Johonna Gamble: Johonna lleva más de 15 años impartiendo clases de danza y fitness. Promoviendo la formación continua, amplió su repertorio con una certificación de 200 horas de Hatha Yoga, una certificación continua de Instructora de Fitness Grupal de la AFFA y una licencia de Zumba. Anima a encontrar la diversión en cualquier actividad de fitness.
Karra Rudisill: Karra es entrenadora personal certificada e instructora de fitness grupal con experiencia en la enseñanza de una amplia variedad de técnicas de fitness, incluyendo entrenamiento de fuerza, acondicionamiento, movimiento funcional y más. Su mayor pasión es el fitness de baile, por lo que siempre transmite esa energía en todas sus clases y suele ofrecer divertidos juegos de fitness al final. Karra se enorgullece de asegurarse de que todos se sientan motivados, motivados y con energía en sus clases.
Kate Morgan: Kate es masajista, instructora de yoga certificada y maestra de Reiki. Disfruta ayudando a sus alumnos a conocerse mejor a sí mismos y a su cuerpo. Sus clases de Hatha Yoga y Yoga en Silla incorporan meditación, respiración y reflexión en el movimiento consciente.
Kathy Bronson: Kathy cuenta con 31 años de experiencia en la industria del fitness, incluyendo fitness terrestre y acuático. Kathy se esfuerza por mejorar la calidad de vida de todas las personas con las que se relaciona. Se especializa en preoperatorio, post-rehabilitación, párkinson, esclerosis múltiple, terapia de masajes y coaching de salud, incorporando técnicas mente-cuerpo.
Kelley Pearce: Kelley es licenciada en Ciencias del Ejercicio y cuenta con certificaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte como Fisióloga del Ejercicio y del Consejo Americano de Ejercicio para el Acondicionamiento Físico en Grupo. Imparte diversas clases, desde acondicionamiento físico hasta yoga; ninguna actividad le está prohibida. Lleva 28 años en la industria del fitness y la buena salud es su pasión.
Kristin Yarris: Kristin ha impartido clases de fitness grupales durante más de 15 años, incluyendo su experiencia como instructora de ciclismo certificada por Schwinn, instructora registrada en Yoga Alliance y instructora capacitada por YogaFit. A Kristin le encanta compartir los beneficios del yoga y otras actividades físicas con sus alumnos.
Laurel Fooks: Laurel es una entrenadora personal certificada, apasionada por el fitness funcional y accesible que mejora la calidad de vida de sus alumnos. Tiene licencia para impartir Barre Fitness y se especializa en clases de movimiento modificado para adultos mayores de 40 años.
Lila Reid: Lila enseña diversos estilos de baile y cuenta con una amplia experiencia en danza. Le apasiona el movimiento, la música y bailar en comunidad. Enseña baile en línea para ejercicios grupales, y two-step y vals para talleres de bienestar.
Lonnie Kasow: Lonnie es instructora certificada de Pilates con 11 años de experiencia enseñando Pilates en tatami y con equipo de estudio. Le encanta ayudar a las personas a fortalecer el core, alargar y alinear su cuerpo, y a tener una columna vertebral más flexible. Cree que Pilates puede ser un elemento maravilloso en el repertorio de ejercicios y bienestar de una persona.
Matthew Coe: Matthew lleva mucho tiempo practicando la centración, lo que le ha llevado a correr largas distancias, practicar la meditación taoísta y el qigong, y a practicar diversos estilos de artes marciales. También ha explorado diversos sistemas de yoga, convirtiéndose en profesor de yoga certificado, instructor certificado de Yoga Tune Up® y profesor especializado en trauma para Yoga Behind Bars. Es licenciado en Biología con menciones en Bioquímica e Inglés, y es doula de la muerte.
Marilyn Miks: Marilyn descubrió el yoga más tarde en su vida y comenzó a practicarlo a finales de sus 40 años. Se certificó como instructora de yoga a los 57 años y disfruta especialmente alentar a los nuevos practicantes de yoga a escuchar sus cuerpos y descubrir los beneficios del yoga.
Robin Santa-Teresa: Robin practica y estudia yoga desde 2006. Completó una formación de 200 horas como profesora de Anusara Yoga en 2016. Le apasiona enseñar alineación y movimiento a personas de todas las edades, capacidades y cuerpos. Su objetivo siempre es encontrar alegría y diversión en la vida.
Sandra Wu: Tras 25 años practicando y enseñando Tai Chi Ch'uan, más recientemente con las locales Lin Lin Choy y Erica Anderson, Sandra enfatiza la forma Yang 24. Esta forma es apta para todas las edades y niveles de condición física. Su estilo de enseñanza incorpora un enfoque por niveles, comenzando con movimientos fáciles de aprender y profundizando en la profundidad, las aplicaciones y los matices del Tai Chi en la clase avanzada. Sandra describe sus clases como serias y amenas.
Sasha Woodward: Sasha es instructora certificada de fitness grupal, entrenadora personal, especialista en ejercicio médico y coach de salud. Como coordinadora de fitness de Willamalane, imparte clases y realiza sustituciones en diversas clases. Trabaja para crear una comunidad de ejercicio grupal positiva y solidaria.
Sarah Stark: Sarah desarrolló un profundo respeto y pasión por el yoga tras practicarlo mientras estudiaba en la Universidad de Oregón. Se enamoró del yoga por su capacidad para sanar el cuerpo y calmar la mente. Tras graduarse en Psicología en la Universidad de Oregón, estudió Ashtanga Yoga en Mysore, India. Durante los últimos cinco años, ha impartido clases de Ashtanga y Yoga Restaurativo para rehabilitación y continúa trabajando como consejera de salud mental. Nació y creció en Oregón, donde la escalada, la música en vivo y los atardeceres le brindan alegría. Sarah es una RYT de 200 años con Yoga Alliance, QMHA I y está certificada en RCP.
Shannon Wickersham: Shannon lleva más de 15 años en la industria del fitness. Está certificada en fitness grupal y disfruta impartiendo clases centradas en la fuerza, la movilidad y la flexibilidad. Le encanta ayudar a las personas a sentirse más fuertes y seguras.
Stephanie Turnbull: Stephanie utiliza su formación en biología y salud para fundamentar sus programas de yoga fusión. Se centra en la Terapia de Yoga Integrativa, Hatha Yoga y Yogalates para fortalecer y estabilizar el torso, la espalda, las caderas y el cuerpo en general de los participantes. Adopta el ejercicio para su empoderamiento personal.
Savannah Reynolds: Savannah es una apasionada instructora de yoga y fitness dedicada a crear un espacio acogedor donde estudiantes de todos los niveles puedan explorar el movimiento, la respiración y el autodescubrimiento a través de la conexión. Con experiencia en bienestar holístico y crecimiento personal, combina la alineación consciente con flujos empoderadores para ayudar a los estudiantes a desarrollar fuerza, flexibilidad y equilibrio interior.
Trish Parker: Trish es una apasionada de la danza e inspira a sus alumnos. Aporta diferentes estilos de baile, la alegría del movimiento y un toque divertido a sus clases de baile fitness.