Clases de ejercicio
Clases grupales de ejercicio y acondicionamiento físico acuático
El programa de ejercicios grupales de Willamalane incluye una variedad de clases de cardio, fuerza, flexibilidad y ejercicios acuáticos. Antes del inicio de su clase, regístrese en la recepción. Puede pagar una tarifa sin cita previa o escanear su tarjeta de membresía.
Las clases duran entre 45 y 55 minutos a menos que se indique lo contrario. La mayoría de las clases son de intensidad ligera a moderada. Los formatos de clase tienen modificaciones para adaptarse a todos los niveles de condición física, así que informe a su instructor si es nuevo en una clase o si desea modificaciones. El equipo que necesita aparecerá en la descripción de la clase en el programa de ejercicios. Las clases que utilizan sillas, barras o equipos de ejercicios acuáticos los proporcionarán a los participantes de la clase.
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Avisos
Consulte todas las descripciones de clases para obtener listas de equipos. Traiga su colchoneta, pelota de estabilidad y bandas; Habrá mancuernas disponibles.
- Las clases en Santiam están limitadas a 16 participantes.
- Debido a un proyecto de construcción que impacta la sala Ken Long en Bob Keefer Center , algunas clases de ejercicios grupales ahora se encuentran en diferentes espacios. Por favor, consulte en recepción si tiene alguna pregunta sobre la ubicación de las habitaciones.
- Todas las clases se cancelan el 27 de mayo.
- El 15 de mayo FUNctional Fitness estará en Cascade.
- El 16 de mayo Fuerza en Movimiento y Yoga Suave estarán en Cascade.
Clases virtuales de fitness
¡Conéctese con clases de ejercicios grupales seleccionadas, instructores y compañeros de entrenamiento mientras se queda en casa! Puede unirse a clases en vivo en línea con una membresía ALL-ACCESS o un Virtual Fitness Pass. Los miembros reciben un correo electrónico mensual con enlaces a las reuniones de clase.
Precios del pase virtual de fitness
- $20 dentro del distrito, $25 fuera del distrito
¡Los pases virtuales de fitness te permiten conectarte con clases de ejercicios en grupo, instructores y compañeros de entrenamiento sin salir de casa! Obtén tu pase llamando al 541-736-4444 . El pase se renueva automáticamente cada mes. Si desea opciones virtuales y en persona, pruebe la Membresía de acceso total .
Descripciones de clases
Cardio
Ejercicio activo: mejore su fuerza, flexibilidad y aptitud cardiovascular. Esta clase incluye ejercicios de pie y de piso. Equipo: Colchoneta, mancuernas, bandas, pelota de 9 pulgadas. Instructora: Sasha los lunes, miércoles y viernes, Cindy virtual solo los martes y jueves por la mañana.
Beyond Basics Line Dance: aprenda un baile social aeróbico divertido con una coreografía dinámica y desafiante. Baila con una amplia gama de géneros musicales. Se sugiere experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.
Baile en línea intermedio/avanzado: acepta el desafío con esta clase intermedia/avanzada. Aprende etiquetas, reinicios, bailes en contra y bailes fraseados. Se sugiere experiencia previa en baile en línea. Instructora: Lila.
Baila tus huesos fuertes: utilizando ejercicios científicamente probados, baila con buena música mientras fortaleces tus huesos. Equipamiento: estera. Instructora: Janet.
HIIT y Tone II y III: desarrolle una aptitud cardiovascular y mejore la resistencia con este desafiante entrenamiento para todo el cuerpo. HIIT & Tone II es de intensidad moderada y HIIT & Tone III es de alta intensidad. Equipo: mancuernas, colchoneta. Instructor: Hamza.
Zumba®: ¡Agáchate, siéntete genial! Deja que la música libere tu cuerpo. La mejor fiesta de baile y fitness te pondrá en forma. Instructora: Juana.
Fortaleza
Mejores huesos y equilibrio: disfrute de ejercicios en el piso y entrenamiento de fuerza en esta clase creada por la Universidad Estatal de Oregon, utilizando investigaciones sobre lo que ayuda a prevenir la osteopenia y la osteoporosis. Esta clase avanzada es el siguiente nivel después de Strong Bones Strong Body. Incluye ejercicios tanto de pie como de suelo. Equipo: Colchoneta, mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructora: Cindy.
Body Sculpt: ¡Fortalece tu núcleo, tonifica tus músculos, mejora tu equilibrio y estírate! Equipo: colchoneta, mancuernas. Instructor: Jaime.
Entrenamiento en circuito: realice un entrenamiento de cuerpo completo en esta clase estilo circuito utilizando varios equipos. Equipo: colchoneta, mancuernas, etc. Instructor: Hamza
Core Yoga: desarrolle conciencia y fortalezca sus músculos centrales. Para estudiantes con experiencia previa en yoga. Equipamiento: estera. Instructora: Estefanía.
Forever Fit: Facilite las actividades diarias con esta clase de aeróbicos, fuerza y equilibrio de bajo impacto. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructora: Kathy.
Fitness funcional: ¡Esta clase es para cualquiera que busque mover su cuerpo y sentirse bien mientras se lo pasa genial! Si bien proporciona modificaciones para cualquier nivel de habilidad, la atención se centrará en la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular. Equipo: mancuernas y colchoneta o chat. Bajar al suelo es opcional. Instructora: Laurel.
Entrenamiento grupal: entrenadores personales dirigirán estas sesiones de entrenamiento en circuito grupal centrándose en fuerza, equilibrio, cardio y flexibilidad en el gimnasio del Bob Keefer Center. Las clases se reúnen en la cancha de usos múltiples #5. Instructores: Dave, Hamza, Jen y Sasha
Silver Fitness: aumenta la fuerza y el rango de movimiento y mejora la vida diaria con esta divertida clase. Ideal para adultos mayores o personas con limitaciones de ejercicio. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas, pelota de 9 pulgadas. Instructores: Sasha los lunes, Anna los miércoles y viernes.
Fuerza y estiramiento I y II: desarrolle huesos fuertes y aumente la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio y el core. Fuerza y Estiramiento I es una clase de menor intensidad con ejercicios sentados y de pie. Fuerza y Estiramiento II es una clase de intensidad moderada con ejercicios de pie y de piso. Equipo: colchoneta, mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructor: Shannon.
Huesos fuertes, cuerpo fuerte: fortalece los huesos, mejora el equilibrio y aumenta la energía. Ideal para personas diagnosticadas con osteoporosis u osteopenia. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: mancuernas, bandas y una pelota de 9 pulgadas. Instructora: Cindy.
Entrenamiento Tabata: aumenta la resistencia y el rendimiento de tus sistemas aeróbico y anaeróbico. El entrenamiento Tabata se realiza en intervalos de 20 segundos de ejercicio de alta intensidad, seguidos de 10 segundos de descanso durante ocho repeticiones por serie. Equipo: mancuernas, balones medicinales, colchoneta. Instructor: Hamza.
Flexibilidad y equilibrio
8 Silken Brocade Qi Gong: Un ejercicio basado en la Medicina Tradicional China que equilibra la mente, el cuerpo y la energía a través de la respiración y los movimientos. Esta es una clase de 30 minutos; no es necesaria experiencia previa. Instructora: Sandra.
¡Equilibrio!: Mejora tu fuerza y agilidad en una clase divertida. Esta clase trata sobre fortalecer el equilibrio, una parte esencial para mantenerse independiente a medida que envejecemos. Ejercicios de pie y en silla. Equipo: Zapatos resistentes. Instructora: Janet.
Comenzar con el Tai Chi: un primer paso suave pero firme en su viaje hacia una mejor fuerza, condición física, flexibilidad, equilibrio, confianza, camaradería y calidad de vida en general a través del poder del Tai Chi. Instructor: José.
Yoga en silla: combine las posturas tradicionales en silla de Hatha Yoga con algunas posturas de pie con apoyo para mejorar la respiración, el estiramiento y la flexibilidad. Instructora: Kate los lunes y miércoles, Ciara los viernes.
Autopráctica de fitness : disfrute de un espacio tranquilo para la autopráctica de fitness individual y en grupos pequeños. Equipo: Traer propio y poder utilizar lo disponible en la sala Santiam, no hay sonido amplificado. Instructor: Ninguno.
Yoga suave: experimente un yoga relajante que se sienta bien e incluye estiramiento, fuerza, respiración y atención plena. Equipo: esterilla y toalla o manta. Instructor: Kate los lunes y jueves. Anna el miércoles, estilo kaiut.
Meditación guiada: relájese profundamente con una práctica de meditación en la que se le guiará a través de la sensación corporal, el trabajo de respiración y otras técnicas para restaurar y rejuvenecer el cuerpo, la mente y el corazón. Equipo: colchoneta o silla. Instructora: Ciara.
Hatha Yoga: explore el movimiento a través de la atención plena y la respiración: estire y fortalezca, mejore el equilibrio y la flexibilidad. Equipamiento: estera. Instructora: Ciara los martes y jueves a las 1:30 p.m., Marilyn los martes a las 6:00 p.m. y sábados a las 8:30 a.m.
Kaiut Yoga: práctica curativa meditativa que utiliza la gravedad y formas mantenidas durante mucho tiempo para liberar adherencias en el tejido conectivo y relajar restricciones crónicas en las articulaciones. Altamente beneficioso para todo tipo de cuerpo y niveles de experiencia. Equipamiento: estera. Instructora: Ana.
Mat Pilates: Fortalece tus músculos centrales y mantén una postura saludable. Esta clase es una manera perfecta para principiantes de sentirse cómodo haciendo Pilates. Equipo: colchoneta y rodillo de espuma. Instructor: Lonnie los lunes, miércoles y jueves, y Marilyn los martes.
Qi Gong para el equilibrio: Qi Gong mueve tu Chi/Qi (energía vital) a través de tu cuerpo para facilitar el equilibrio y la curación. Instructora: Estefanía
Yoga Restaurativo: Relájese y reflexione utilizando posturas restaurativas para liberar tensiones y fomentar una sensación más profunda de relajación y quietud. Perfecto para todos los niveles de experiencia y etapas de flexibilidad. Equipamiento: estera. Instructores: Ciara los viernes, Sarah los sábados con aceites esenciales.
Meditación en baño de sonido: experimente una meditación guiada para descansar, restaurarse y relajarse. Participe en una sesión de terapia de sonido y meditación en un baño de sonido profundamente inmersivo utilizando cuencos tibetanos de cristal. Equipo: colchoneta o silla. Instructora: Ciara
Fuerza en el movimiento: esta clase se centra en su rango de movimiento, respiración, equilibrio, postura, fortalecimiento, flexibilidad y atención plena, todos esenciales para la movilidad. Equipo: colchoneta, rodillo de espuma. Instructores: Stephanie los martes y viernes y Kate los jueves.
Tai Chi: mejora el equilibrio, reduce el estrés y gana más flexibilidad. Todos los niveles de experiencia son bienvenidos. Instructor: Dan
Forma Tai Chi Avanzada 24: Únase a nosotros para la práctica avanzada de la Forma 24 Tai Chi. Se sugiere experiencia previa en Tai Chi. Instructora: Sandra.
Vinyasa Yoga: Posturas físicas combinadas con la respiración. Fortalece, estira, gana movilidad y siéntete bien en tu cuerpo. Todos son bienvenidos. Equipo: Mat. Instructores: Kristin los lunes y Megan los jueves.
Yoga Fusion: ¡Siéntete revitalizado y renovado! Secuencias de yoga de ritmo rápido tipo Vinyasa, ejercicios básicos, posturas restaurativas y atención plena. Todos los niveles son bienvenidos. Equipo: estera de yoga. Instructor: Marilyn
Ejercicio acuático
Ai Chi: disfrute de un programa de relajación y movimiento del agua en la piscina poco profunda, utilizando el agua en progresiones fluidas pero poderosas. Este programa de ejercicios crea la oportunidad de mejorar el rango de movimiento, mejorar el equilibrio y aumentar la movilidad.
Aquatone: un entrenamiento de ritmo moderado en aguas poco profundas que emplea ejercicios de bajo impacto específicos en el agua diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad progresivamente y resistencia.
Ejercicio en aguas profundas: un entrenamiento en aguas profundas a un ritmo moderado diseñado para ayudarle a aprender a utilizar la resistencia del agua para aumentar el tono muscular, la resistencia cardiovascular y el rango de movimiento. Un equipo de flotación especialmente diseñado te ayudará durante la clase.
Ejercicio que te hace sentir bien: un entrenamiento de ritmo más lento en aguas poco profundas que mejorará tu vida diaria en un entorno respetuoso con tus articulaciones. Mejorarás la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la energía.
HIIT: desarrolle la aptitud cardiovascular mientras mejora la fuerza y la resistencia muscular. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es un entrenamiento cardiovascular intensivo para todo el cuerpo, pero suave para las articulaciones. La clase se lleva a cabo en la piscina profunda.
HYDRO-FIT: esta clase de aguas profundas a ritmo aeróbico lo desafiará a aumentar la aptitud cardiovascular, la resistencia y el acondicionamiento central. Los equipos de fitness especialmente diseñados mejoran la resistencia del agua, tonificando y fortaleciendo su cuerpo.
Conoce a los instructores
Anna Jensen: Anna es entrenadora personal certificada, instructora de fitness grupal, entrenadora de yoga terapéutico y terapeuta energética de biocampo. Después de años de competir como atleta ecuestre y atleta universitaria, ahora es una ávida escaladora que disfruta enormemente ayudar a las personas a conectarse con sus cuerpos, liberar su potencial y experimentar la alegría del movimiento.
Annie Scheifley: A Annie le gusta animar a la gente a mejorar la vida con el arte. Ha pasado 50 años bailando y entrenándose en ballet, jazz, hip hop, bailes de salón, salsa, swing, baile en línea, yoga y estiramientos. Coreografiar y enseñar son sus pasiones. Otras aficiones incluyen la pintura y la fotografía. Tuvo el honor de exponer en febrero de 2023 en Eugene Art Walk.
Ciara Glines: Ciara es profesora certificada de yoga de 200 horas y profesora de meditación iRest Yoga Nidra. Se especializa en Meditación iRest Yoga Nidra, Yoga Restaurativo, Yin Yoga, Yoga Suave, Hatha Yoga y Yoga en Silla. Su objetivo es ayudar a las personas a conectarse con su verdadera naturaleza a través del amor propio y la compasión en su mente, cuerpo y corazón.
Chelsea King: Chelsea ha estado bailando desde que tiene uso de razón. Ha estado enseñando desde que era adolescente y le encanta crear rutinas que incluso un principiante puede disfrutar. Ella cree que todo el mundo puede (y debe) bailar cuando se le da la oportunidad.
Cindy O'Brien: Cindy se especializa en clases para personas mayores de 50 años. Su objetivo es ayudar a las personas a prevenir y controlar la osteoporosis, la osteopenia y la artritis mientras desarrollan el equilibrio y la fuerza en la espalda, las rodillas y las caderas. Su objetivo es agregar calidad a su vida sin causar dolor.
Dan Boleyn: Dan es un instructor de Tai Chi que espera ayudar a los adultos mayores a mejorar su salud y su salud mental a través del Tai Chi.
Hamza Nassoh: El amor de Hamza por el fitness comenzó muy joven. En su adolescencia, corrió los 100 y 200 metros planos para el equipo nacional de carrera de Marruecos y ganó varios campeonatos nacionales e internacionales. Tiene más de siete años impartiendo clases de cardio, fuerza y ciclismo y trabajando individualmente con personas para desarrollar y seguir sus objetivos de acondicionamiento físico. Es un entrenador personal certificado.
Jamie Velázquez: Jamie creció con las clases de aeróbic de su madre y nunca dejó de bailar. Tiene la certificación de Zumba® desde 2010 y ha desarrollado e impartido programas de baile y fitness. Además de dar instrucciones, Jamie supervisa los programas de ejercicios grupales de Willamalane.
Janet Hollander: Janet es experta en danza moderna, movimientos creativos, tai chi, judo, aikido, yoga y música. Su programa exclusivo, Nia Technique, combina muchas de estas disciplinas. Janet también dirige talleres y clases sobre Better Bones and Balance y fitness en silla.
Johonna Gamble: Johonna ha impartido clases de danza y fitness general durante más de 15 años. Abogando por la educación continua, amplió su repertorio para incluir una certificación de Hatha Yoga de 200 horas, una certificación continua de Instructor de fitness grupal AFFA, así como una licencia de Zumba. Ella anima a encontrar diversión en cualquier actividad física.
Josh Kennett: Josh ha estado practicando tai chi durante 15 años desde que Machiko lo presentó en la Universidad de Oregon. Ha enseñado en muchos contextos y entornos profesionales, incluido el Northwest Youth Corps, el Departamento de Parques de Eugene, 4j, Bethel y el Distrito Escolar del Condado de Lincoln, como tutor de inglés en Eugene y como profesor de inglés en Corea del Sur.
Kate Morgan: Kate es masajista, instructora de yoga certificada y maestra de Reiki a quien le gusta ayudar a los estudiantes a conocerse mejor a sí mismos y a sus cuerpos. Sus clases de Hatha y Chair Yoga incorporan la meditación, la respiración y la reflexión en el movimiento consciente.
Kathy Bronson: Kathy tiene 31 años de experiencia en la industria del fitness, incluido el fitness terrestre y acuático. Kathy se esfuerza por mejorar la calidad de vida de todas las personas con las que se relaciona. Se especializa en precirugía, posrehabilitación, Parkinson y EM, terapia de masajes y asesoría de salud al tiempo que incorpora técnicas mente y cuerpo.
Kelley Pearce: Kelley tiene una licenciatura en Ciencias del Ejercicio y certificaciones del Colegio Americano de Medicina Deportiva como Fisiólogo del Ejercicio y del Consejo Americano de Ejercicio para Fitness en Grupo. Imparte varias clases, desde acondicionamiento hasta yoga; ninguna actividad está prohibida. Lleva 28 años en la industria del fitness y la buena salud es su pasión.
Kristin Yarris: Kristin ha impartido clases grupales de fitness durante más de 15 años, incluido el tiempo que pasó como instructora de ciclismo certificada por Schwinn, instructora registrada en Yoga Alliance e instructora capacitada en YogaFit. A Kristin le encanta compartir los beneficios del yoga y otras actividades físicas con sus alumnos.
Laurel Fooks: Laurel es una entrenadora personal certificada apasionada por el fitness funcional y accesible que mejora la calidad de vida de sus alumnos. Tiene licencia para enseñar Barre Fitness y se especializa en clases de movimiento modificado para adultos mayores de 40 años.
Lila Reid: Lila enseña una variedad de estilos de baile y tiene una amplia experiencia en danza. Le apasiona el movimiento, la música y el baile en comunidad. Lila enseña Line Dance para ejercicios grupales y talleres de two-step y vals para bienestar.
Lonnie Kasow: Lonnie es instructor certificado de Pilates y ha estado enseñando Pilates en colchoneta y en equipos de estudio durante 11 años. Le encanta ayudar a las personas a volverse más fuertes en el núcleo, más alargadas y alineadas, y más fluidas en la columna. Ella cree que Pilates puede ser un elemento maravilloso en el repertorio de ejercicio y bienestar de una persona.
Marilyn Miks: Marilyn encontró el yoga más tarde en su vida y comenzó a practicarlo cuando tenía 40 años. Obtuvo la certificación como instructora de yoga a los 57 años y disfruta especialmente animando a los nuevos practicantes de yoga a escuchar sus cuerpos y descubrir los beneficios del yoga.
Megan Kain: Megan es instructora de yoga certificada y coach de vida. Disfruta del bienestar personal y de invertir en su cuerpo, mente y espíritu. Ella enseña Vinyasa Yoga.
Michie Kawada: En sus clases de Silver Sneakers, Michie crea experiencias de movimiento que son significativas y memorables. Sus clases están diseñadas para ayudar a las personas a moverse mejor y funcionar de manera más eficiente en sus entrenamientos y en su vida diaria.
Sandra Wu: Después de 25 años de práctica y enseñanza de Tai Chi Ch'uan, más recientemente con los locales Lin Lin Choy y Erica Anderson, Sandra enfatiza la forma Yang 24. Este formulario es accesible para todas las edades y todos los niveles de condición física. Su estilo de enseñanza incorpora un enfoque en capas, comenzando con movimientos fáciles de aprender y profundizando en las profundidades, aplicaciones y matices del Tai Chi en la clase avanzada. ¡Sandra describe sus clases como serias Y divertidas!
Sasha Woodward: Sasha es instructora certificada de fitness grupal, entrenadora personal, especialista en ejercicios médicos y entrenadora de salud. Como coordinadora de fitness de Willamalane, sustituye en varias clases y dirige la serie de clases FitLot. Trabaja para crear una comunidad de ejercicio grupal positiva y solidaria.
Sarah Stark: Sarah desarrolló un profundo respeto y pasión por el yoga después de practicarlo mientras asistía a la Universidad de Oregon. Sarah se enamoró del Yoga por su capacidad para sanar el cuerpo y calmar la mente. Después de graduarse de la U of O en Psicología, Sarah estudió Ashtanga Yoga en Mysore, India. Durante los últimos cinco años, Sarah ha enseñado Ashtanga y Yoga Restaurativo para rehabilitación y continúa trabajando como consejera de salud mental. Sarah nació y creció en Oregón, donde la escalada en roca, la música en vivo y las puestas de sol le brindan alegría. Sarah tiene 200 RYT con Yoga Alliance, QMHA I y certificación en RCP.
Shannon Wickersham: Shannon lleva más de 15 años en la industria del fitness. Está certificada en fitness grupal y le gusta enseñar fuerza, movilidad y flexibilidad. Le encanta ayudar a las personas a sentirse más fuertes y seguras.
Stacy Cook: ¡A Stacy le apasiona hacer que la gente se mueva! Ha estado enseñando varios formatos de ejercicio grupal durante los últimos 18 años. Tiene una forma única de infundir motivación y energía a todos sus participantes. Stacy es una amante del aire libre y ama su trabajo de maestra. Ha tenido experiencia como entrenadora personal así como entrenadora deportiva juvenil.
Stephanie Turnbull: Stephanie utiliza su experiencia en biología y atención médica para fundamentar sus programas de yoga fusión. Se centra en la terapia de yoga integrativa, el hatha yoga y los yogalates para fortalecer y estabilizar el núcleo, la espalda, las caderas y el cuerpo en general de los participantes. Ella abraza el ejercicio para el empoderamiento personal.
Thomas Fate: Thomas ha liderado entrenamientos grupales desde su época en la U de O, donde estructuró los programas de entrenamiento para el equipo de triatlón. Puede impartir varias clases, desde fitness y ciclismo para personas mayores hasta clases HIIT. Es un instructor de fitness certificado del grupo ACE y le gusta compartir su pasión por el fitness a través de sus clases.
Trish Parker: Trish es una apasionada de la danza e inspira a sus alumnos. Aporta diferentes estilos de baile, la alegría del movimiento y una sensación de diversión a sus clases de baile y fitness.